每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」,但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔,而且外食熱量、油脂、調味都偏高,想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯:好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠,對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說,真的算是救星。
- 但問題來了:
- 市面上的類似產品超!級!多!
- 有的看起來很厲害,但喝起來像懲罰;
- 有的熱量很低,但兩小時就餓了;
- 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。
所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ,
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較,
用「真實上班族」的角度,告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨
低卡奶昔 怎麼選?我自己的5個挑選重點
代餐 這東西,不是「最厲害的就好」,是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候,先抓這五個原則:
1. 熱量要控制在合理範圍
代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」,最後反而吃更多。
我自己會看:一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。
2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠
這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。
- 蛋白質:至少要 10g+
- 纖維:越高越不容易餓
兩個都有,飽足感才撐得住。
3. 成分表不要看不懂
如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來,
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。
4. 口感一定要喜歡(這超重要)
不管成分再美好,
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力,是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。
5. 價格要能長期負擔
通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛,那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。
一句話總結:
不是比功能,是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要,成分跟熱量才是其次要精準選。
7款低卡奶昔的相關評比介紹
第一款:艾禾生醫|啵啵飲 低卡高蛋白奶昔
這款我會把它放在第一個介紹,是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包,不需要瓶器、不用熱水,冷水直接搖就能喝,這點對通勤族真的很友善。
✅ 產品數據(每份)
🥤 口感
啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種,沒有粉感、沒有麥片味,也
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指標 |
數值 |
小芊的真實感受 |
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熱量 |
126 kcal |
早餐 一瓶不會有罪惡感,熱量控制得剛剛好 |
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蛋白質 |
18 g |
有做到「喝完飽得住」的重要關鍵 |
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膳食纖維 |
3.5 g |
配合蛋白質,飽足感會更明顯 |
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溶解度 |
冷水可搖開 |
忙到只想找水就能喝的那種人會愛 |
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飽足感 |
約 3 小時+ |
中午前不會一直想找零食 |
不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的(可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉),可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。
⭐ 優點
- 超方便:真的可以邊走邊喝,不用額外準備器材
- 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
- 口味多、接受度高,不是那種喝一次就再也不想碰的口味
- 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
🔍 可能的考量
- 如果你喜歡「濃稠型奶昔」,它偏 順口清爽型
- 想撐超久(4–5小時不餓)的人,建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
🎯 適合的人
- 趕時間的上班族
- 想要低熱量但又不能餓太快的人
- 希望口感好喝不負擔的人
第二款:翰方御品|高蛋白飽飽纖搖飲
這款我一開始會注意到,是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來,感覺就是很想讓人有安全感(笑)。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線,強調喝完不容易餓。
✅ 產品數據(每份)
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指標 |
數值 |
小芊心得(直接感受) |
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熱量 |
約 140 kcal |
熱量比一般飲料還低,算剛剛好 |
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蛋白質 |
20 g |
這個很優秀,含量可以接受 |
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膳食纖維 |
5 g |
纖維高,對延長飽足感有幫助 |
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溶解度 |
搖一搖即可 |
粉不算粗,基本上不會結塊 |
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口感 |
奶昔偏濃、甜度中等 |
整體順口,不會有粉粉的那種味道 |
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飽足感 |
約 4 小時 |
如果搭配水量足,能撐更久 |
🥤 實際喝起來的口感感受
它的口感是偏 濃稠款奶昔,喝完會有「我真的有吃東西」的感覺,不是那種水水的敷衍口感。甜度中等,但不會膩,味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠,可以自己多加一點水,風味還是很OK。
💡 飽足感測試(小芊真實狀況)
我喝完後,大概 3.5~4 小時 不會特別餓,搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話,我會再加一把奇亞籽,飽到會忘記要吃東西。
⭐ 優點
- 蛋白質含量很漂亮(20g),對提升飽足感是加分中的加分
- 纖維高,對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
- 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖,不用器材
- 不會有「減肥食品味」,口感對得起每天喝
🔍 可能的考量
- 奶昔偏濃,如果是喜歡「清爽口感」的人,可能會覺得它有點扎實
- 價格比啵啵飲略高,長期喝要看個人預算
- 口味選擇沒那麼多,容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
🎯 適合的族群
- 想「穩定替代午餐」的人
- 容易餓,需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人
第三款:RENEW PHY|巧口奶昔
這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」,主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質,而且口味選擇真的很多,不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」,而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。
✅ 產品數據(每份)
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指標 |
數值 |
小芊的真實感受 |
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熱量 |
240 kcal |
比前兩款高一些,要謹慎控制飲用方式 |
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蛋白質 |
21 g |
非常到位,飽足感會比一般更實在 |
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膳食纖維 |
5 g |
纖維量夠,能明顯延長不餓的時間 |
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蛋白來源 |
大豆蛋白 + 乳清蛋白 |
複合蛋白,不容易單調、口感比純植物蛋白好 |
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口味 |
穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵 |
口味選擇多,可輪替比較不膩 |
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飽足感 |
約 4 小時 |
是有「喝了真的吃了一餐」的感覺 |
🥤 口感
它的口感是偏 濃稠型奶昔,不是水水的那種。
味道本身做得算好,不會有植物蛋白或營養粉的怪味。
- 巧克力:像低糖版可可
- 玉米 / 地瓜:有「鹹食+甜香」的飽嘴感
- 抹茶:茶味偏柔,不會苦
是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。
⭐ 優點
- 蛋白質量高(21g)+ 纖維夠(5g)→ 飽足感真的有
- 一包 = 一餐,不用另外配其他食物
- 口味選擇多,適合怕膩的人
- 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
🔍 可能的考量
- 熱量 比前兩款高,如果你是「想替代早餐/下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
- 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
- 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
🎯 適合的人
- 想用直接替代一餐(午餐 / 晚餐)
- 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
- 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人
購買網址:https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94
第四款:MuseTime 莯蒔|蒔光搖搖控卡餐
適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃,走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線,而且口味不是只有甜的,還有鹹湯可以選,這點很加分。
✅ 產品數據(每份)
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指標 |
數值 |
小芊的真實感受 |
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熱量 |
150 kcal |
熱量低,很適合早餐或下午替代點心 |
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蛋白質 |
12 g |
蛋白質比前三款少一些,飽足感偏溫和 |
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膳食纖維 |
3.2 g |
基本量,搭水一起喝會更有感 |
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特色添加 |
MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等 |
訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽,是不容易餓 |
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口味 |
法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可 |
鹹口味是亮點,減少甜膩疲乏感 |
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飽足感 |
約 2.5–3 小時 |
屬於「舒服的飽」,不是撐的那種 |
🥤 口感
這款跟其他最大不同是:
- 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
- 法式濃湯 是 鹹口+溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
如果你是那種會膩甜味的人,這款可以成功中斷「甜食疲勞」。
⭐ 優點
- 熱量超好控制(150大卡) → 適合減脂期、飲控期
- 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
- 添加 MCT + 植萃,不是靠蛋白質撐飽,而是延緩飢餓
- 味道不會太厚重,喝起來輕鬆、沒有壓力
🔍 可能的考量
- 蛋白質量較低(12g) → 如果你很容易餓,可能撐不久
- 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
- 想用它取代午餐的人,建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡,飽足感會更佳
🎯 適合的人
- 早餐懶得想要吃什麼的人
- 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
- 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
- 上班中需要「撐一下到下一餐」的人
購買網址:https://musetime.com.tw/TIMEMEAL
第五款:Labelle 拉蓓|肌力動能輕蛋白
這款比較像是 「日常營養補充」,不是要你喝完很飽,而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味,喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔,所以接受度很高,尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。
✅ 產品數據(每份)
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指標 |
數值 |
小芊的真實感受 |
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熱量 |
127 kcal |
熱量很漂亮,代替早餐或下午時段剛剛好 |
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蛋白質 |
15 g |
不會太低也不太高,屬於喝起來不會有負擔的那種 |
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膳食纖維 |
5 g |
纖維量很好,能讓飽足感更加平穩 |
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特色成分 |
BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質 |
補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯 |
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口味 |
水果牛奶 |
喝起來 清爽不膩,像飲品 |
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飽足感 |
約 2.5–3 小時 |
飽的方式是「不會餓」,不是「很撐」 |
🥤 口感
這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。
- 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
- 口感很順,不會沙沙或結塊
- 很像「便利商店鮮奶+水果風味」那種輕盈口感
如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品,那這款是友善入門。
⭐ 優點
- 喝起來輕鬆,不累、不膩 → 非常適合每天喝
- 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
- 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
- 沒有豆味或奶粉味
🔍 可能的考量
- 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
- 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感,會覺得它偏輕
- 想用它取代午餐或晚餐的人,建議:
可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
🎯 適合的人
- 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
- 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
- 想飲控,但不想喝濃稠奶昔的人
- 上班容易累、需要精神穩定感的人
第六款:StayFull|搖搖袋餐
這款主打 清爽口味,不是追求高蛋白或超長飽足感,而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底,適合容易對乳製蛋白成分敏感的人,加上茯苓與山藥讓口感更順,也比較不容易造成腸胃不適。
✅ 產品數據(每份)
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指標 |
數值 |
小芊的真實感受 |
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熱量 |
164 kcal |
熱量適中,可以做早餐代替,不會太重 |
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蛋白質 |
8.4 g |
蛋白質偏低,不是追求高飽足感的族群 |
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膳食纖維 |
1 g |
纖維量較少,建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩 |
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蛋白來源 |
豌豆蛋白 + 乳清蛋白 |
口感比較柔和、不厚重 |
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口味 |
伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶 |
味道溫柔、不甜、不膩,日常喝不會壓力大 |
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飽足感 |
約 1.5–2 小時 |
屬於「不會餓太快」但不是「很飽」 |
🥤 口感
這款的口感是 清爽型、薄奶香,不是奶昔、也不是濃湯。
- 伯爵奶茶:茶味明顯,像淡版奶茶
- 玫瑰奶茶:有香氣但不甜膩
- 綜合莓果:微酸感,比較清新
如果你本來就不愛濃稠口感,會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。
⭐ 優點
- 豌豆蛋白為主,對乳或蛋白質敏感族友善
- 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
- 不厚、不卡喉,上班或早上剛起床喝都沒負擔
- 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
🔍 可能的考量
- 蛋白質量低(8.4g) → 飽足感不是用蛋白質撐的
- 若想用它取代午餐或晚餐,建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
- 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水,飽足感會更明顯
🎯 適合的人
- 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
- 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
- 想飲控但不需要喝到非常飽的人
- 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人
購買網址:https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97
第七款:Body Goals|飽飽控卡白奶昔
款走 「溫柔飽足系」,不是把你撐到很飽,而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線,喝起來比較像飲品,接受度高。主打添加 白腎豆+白山藥+白薏仁,更接近「食補型奶昔」。
✅ 產品數據(每份)
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指標 |
數值 |
小芊的真實感受 |
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熱量 |
120 kcal |
熱量超友善,很適合早餐或下午茶時段 |
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蛋白質 |
8 g |
蛋白質偏低 → 不是用來撐很久 |
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膳食纖維 |
5 g |
纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續 |
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特色成分 |
白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白 |
強調 輕盈、體態管理、維持狀態 |
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口味 |
巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾 |
口味選擇多,不容易喝膩 |
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飽足感 |
約 2–2.5 小時 |
舒服型飽足,不脹、不壓胃 |
🥤 口感
口感是 柔順系|不稠不膩:
- 巧酥可可:像「甜度減半的可可脆片牛奶」
- 紅茶拿鐵:茶香明顯,喝起來溫柔
- 香蕉 / 蘋果歐蕾:偏「早餐飲感」,適合早上
整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」,非常好入口。
⭐ 優點
- 熱量低(120kcal) → 減脂、飲控期非常好用
- 口味種類多 → 不會喝到心累
- 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
- 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
🔍 可能的考量
- 蛋白質量偏低(8g) → 不適合用來取代午餐/晚餐
- 想要飽更久 → 建議調配:
加無糖豆漿/高蛋白奶/奇亞籽/一顆白煮蛋 - 如果你偏好濃稠奶昔感(像 RENEW PHY 那種)→ 會覺得太輕
🎯 適合的人
- 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
- 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
- 喜歡口味變化、怕喝膩的人
- 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族
我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點,做出一張就看懂的低卡奶昔比較表
🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異(以日常實際使用角度比較)
|
品牌 / 產品名 |
熱量(每份) |
蛋白質 |
膳食纖維 |
飽足感(真實) |
口感風格 |
最適合的族群 |
不適合的族群 |
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① 艾禾生醫 啵啵飲 |
126 kcal |
18 g |
3.5 g |
3~3.5 小時 |
奶昔濃稠但順口 |
想補蛋白、想喝起來「有料」的人 |
不喜歡濃稠感的人 |
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② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲 |
185 kcal |
17.9 g |
3.6 g |
3~4 小時 |
飽足厚口感 |
想直接取代午/晚餐的人 |
想喝「清爽」口感的人 |
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③ RENEW PHY 巧口奶昔 |
240 kcal |
21 g |
5 g |
4 小時左右 |
最濃稠、有食物感 |
想「真的喝一餐」的上班族 |
想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人 |
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④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐 |
150 kcal |
12 g |
3.2 g |
2.5~3 小時 |
清爽+有鹹口味可輪替 |
不喜歡喝甜的人、怕膩的人 |
想高蛋白的人 |
|
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白 |
127 kcal |
15 g |
5 g |
2.5~3 小時(舒服型) |
輕柔、好入口、像飲品 |
需要每天喝、不想有負擔的上班族 |
想追求「喝完很飽」的人 |
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⑥ StayFull 搖搖袋餐 |
164 kcal |
8.4 g |
1 g |
1.5~2 小時(微飽) |
最清爽、最不厚重 |
腸胃敏感、想要喝「輕感」的人 |
想「撐很久」的人 |
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⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔 |
120 kcal |
8 g |
5 g |
2~2.5 小時(溫和飽足) |
早餐奶系、口味多 |
想找不膩,每天都喝得下的人 |
需要高蛋白與強飽足者 |
🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝
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使用情境 |
推薦款式 |
為什麼 |
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想直接省一餐 |
① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品 |
這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。 |
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想喝輕鬆不壓胃的 |
⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull |
清爽好入口,不會喝到肚子脹或不舒服。 |
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下午很容易嘴饞、想避免亂吃 |
④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals |
飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。 |
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健身後想補蛋白 |
① 啵啵飲 |
蛋白質量漂亮,不會太甜,不會膩。 |
💡 簡單一句話幫你記
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產品 |
筆記句 |
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啵啵飲 |
補蛋白很可以,不壓胃 |
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翰方御品 |
想喝飽、真的取代正餐就選它 |
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RENEW PHY |
最像「真的吃飯」,飽最久 |
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莯蒔 |
有鹹口味 → 最耐喝不膩 |
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拉蓓 |
清爽溫柔型,每天都喝得下 |
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StayFull |
輕飲型,腸胃敏感者友善 |
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Body Goals |
早餐系代餐,口味多、好輪替 |
📝選擇小測驗|找到屬於你的「低卡奶昔」
請依照 你平常的狀況,每題選擇最接近你的答案。
1) 你喝的最主要的目的?
A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ,只想喝點東西
D. 想補蛋白,維持身體狀態
2) 你希望喝完的飽足感是?
A. 很飽,可以撐 4 小時
B. 舒服不餓,可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔,只要不空腹就好
3) 你喜歡哪種口感?
A. 濃稠奶昔感(喝起來有存在感)
B. 不稠、不厚,像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選,不想每天喝甜的
4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適?
A. 是,我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題
5) 你希望口味的變化程度?
A. 味道不要太花,我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流,不然會膩
C. 只要不是太甜,我都可以
🎯 測驗結果|你最適合的是…
把你每題選的字母記起來,最多出現哪個,就是你的選擇方向 ✅
選項最多 |
你適合的產品 |
原因解讀 |
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A 最多 |
① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品 |
這三款飽足感十足,而且推薦的網友很多。 |
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B 最多 |
④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals |
你追求「舒服+不餓」,這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。 |
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C 最多 |
⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull |
你喜歡清爽好入口、沒有負擔的,這兩款最適合「每天喝」。 |
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D 最多 |
① 啵啵飲 |
你在意營養補充與狀態維持,這款蛋白質含量表現最好。 |
常見問題 Q&A
Q1:可以完全取代三餐嗎?
A1:不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」,適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用,容易營養單一,也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質,效果會更穩定。
Q2:會不會越喝越餓?
A2:會不會餓取決於 蛋白質+膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低,或纖維不夠,血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選:
→ 蛋白質至少 12g 以上
→ 膳食纖維至少 3g 以上
這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。
Q3:會不會讓代謝下降?
A3:只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低+蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有:
- 正常喝水
- 吃夠蛋白質
- 適度走路或運動
代謝會是穩定的,而不是降低。
Q4:要喝多久才會看到效果?
A5:通常 7–14 天 就能感覺:
- 腹脹變少
- 下午不再容易亂吃
- 身體比較輕
如果搭配規律飲水與正常作息,1 個月會有更明顯的體態差異。
RENEW PHY|巧口奶昔比起牛奶會不會太濃?
在工作、生活與體態之間找到平衡,真的不容易。每天早上趕著出門,午餐又常被會議打斷,想吃得健康卻沒有時間準備艾禾生醫|啵啵飲低卡奶昔運動小白能喝嗎?
我在這次實測7款產品後後,發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實,沒有哪一款是「最好」的選擇,關鍵在於:找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族,建議可以先從三個方向挑選:RENEW PHY|巧口奶昔不健身會胖嗎?
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼,安心又不踩雷。MuseTime 莯蒔|蒔光搖搖控卡餐睡前可以喝嗎?
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Body Goals|飽飽控卡白奶昔開箱推薦嗎?
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。MuseTime 莯蒔|蒔光搖搖控卡餐好喝嗎?
幫助妳更聰明地管理飲食。艾禾生醫|啵啵飲低卡奶昔有通過檢驗嗎?
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給,或是輕食替代。MuseTime 莯蒔|蒔光搖搖控卡餐長期喝推薦嗎?
當我們願意花一點時間挑選適合的產品,就能讓「健康」不再是遙遠的口號,而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量,還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包,讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。
青春相關的文案 一、拼你想要的,爭你沒有的。要想人前顯貴,就得背后遭罪。最窮不過要飯,不死終會出頭! 二、所有牛逼背后都是苦逼堆積的堅持;所有苦逼都是傻逼般的不放棄。只要你愿意,并且為之堅持,總有一天,你會活成自己喜歡的那個模樣。 三、你對自己下不了狠手,就輪到生活對你下狠手,你人生中偷的那些懶,離不開的那些人,荒廢的那些時間,就像多吃的那些苦一樣,某一天會用特別的方式回報你。 四、努力不是為了做給誰看,無論什么結果都能問心無愧,努力是因為你可以不接受命運的框定,靠自己來場漂亮的反擊。 五、你可以不必圓滑,但必須懂點兒事故。你可以不再單純,但請你務必善良。你可以不喜歡功利,但請你攢夠實力。 六、別在最好的年紀辜負了最好的自己,盡管去努力吧!想要的以后都會有。任何不走心的自強不息,都是看起來很努力。為了詩和遠方,只有足夠優秀,才配得起以后的生活。 七、所有漂亮的結果都是在行動中收獲的,你不需要很厲害才能開始,但你需要開始,才能變得很厲害。 八、能力不在臉上,本事不在嘴上!要腳踏實地做實事,生活不會因為某個節點而變得與眾不同,未來的幸運都是過往努力的積攢! 九、世上沒有白費的努力,也沒有碰巧的成功,一切無心插柳,其實都是水到渠成。人生沒有白走的路,也沒有白吃的苦,當下跨出去的每一步,都是未來的基石與鋪墊。 十、你不能等待別人來安排你的人生,自己想要的,自己爭取。看淡一點再努力一點,你吃的苦會鋪成你想要的路。 十一、世上沒有那么多天賦異稟,優秀的人總是努力地翻山越嶺,你要知道:最終使你脫穎而出的是持之以恒,是真正堅持做一件事,而時間會看得見。 十二、這個世界其實很公平,你想要比別人強,你就必須去做別人不想做的事,你想要過更好的生活,你就必須去承受更多的困難,承受別人不能承受的壓力。 十三、受得了多大的委屈,做得了多大的事;受得了多大詆毀,就能承的住多大贊美;耐得住寂寞,才能守得住繁華。 十四、所有的努力,不是為了讓別人覺得你了不起,是為了能讓自己打心里看得起自己。 十五、你若真見過那些強者打拼的樣子,就一定會明白,那些人之所以能達到別人到不了的高度,全是因為他們吃過許多別人吃不了的苦。這世上從來就沒有橫空出世的運氣,只有不為人知的努力。 十六、認定了的路,再痛也不要皺一下眉頭,你要知道,再怎么難走都是你自己選的,你沒有資格喊疼。 十七、只有經歷過地獄般的折磨,才有征服天堂的力量。只有流過血的手指才能彈出世間的絕唱。 十八、別哭窮,因為沒人會給你錢。別喊累,因為沒人會幫你做。別想哭,因為大家不在乎。別認輸,因為沒人希望你贏。別靠人,因為只有自己最可靠。別落魄,因為一堆人等著落井下石。別回首,因為看到的是未修復的裂痕。別低頭,因為地上沒有黃金只有石頭。加油,向著陽光微笑地迎接每一天! 十九、生活給了一個人多少磨難,日后必會還給他多少幸運,為夢想顛簸的人有很多,不差你一個,但如果堅持到最后,你就是唯一。 二十、真正優秀的人,沒時間跟生活抬杠。生活從來沒有捷徑,別人為了夢想默默耕耘,只是你沒看到而已。停止為懶惰找借口,向著夢想勇敢前進。你未來的模樣,就藏在現在的努力里。 最精辟的青春勵志文案 一、只有不快的斧,沒有劈不開的柴;只有想不到的人,沒有做不到的事。想干總會有辦法,不想干總會有理由! 二、頭等艙可以優先登機,銀行VIP可以不用排隊,演唱會最貴的門票位置是最好的,這世界從不平等,你有多努力,才有多特殊。 三、命,是失敗者的借口;運,是成功者的謙詞。失敗者說命不好,心里卻后悔當初沒盡力;成功者說命好,心里卻清楚付出的代價。你如何選擇,命運就如何發生。人生越努力,成就就越多! 四、當你的才華還撐不起你的野心的時候,你就應該靜下心來學習,當你的能力還駕馭不了你的目標時,你就應該沉下心來歷練。 五、你不揚帆,沒人替你起航;你不努力,誰也給不了你想要的生活! 六、余生很貴,努力活成自己想要的樣子,愿你能穿運動鞋擼鐵汗如雨下,也能穿高跟鞋瀟灑貌美如花,不負青春,不負自己。 七、真正能讓你走遠的,從來都是自律、積極和勤奮。 八、這個世界能輕而易舉、毫不費勁做到的,只有貧窮和衰老,其它的都需要努力。 九、沒有不勞而獲的工作,更沒有坐享其成的收獲,若比別人貪心,請比別人用心。 十、努力,跟你的性別無關,跟你單身與否無關,努力,是為了讓自己更獨立。你只有經濟獨立,才能人格獨立,只有生活獨立,才能思想獨立。 十一、面對機遇,不猶豫;面對抉擇,不彷徨;面對決戰,不懼怕。 十二、善良和愛都是免費的,但不是廉價的,你的善良,需要帶點鋒芒,你的愛,需要帶些理智,帶眼識人,畢竟不是所有人都配擁有它們。 十三、在人生的舞臺上沒有“預賽”,每天都是“現場直播”。 十四、生活可以是甜的,也可以是苦的,但不能是沒味的。你可以勝利,也可以失敗,但你不能屈服。 十五、我可以選擇認輸,但是絕不放棄,即使塵埃落定我篤信的是我不會知難而退,今天的我,比昨天更強,今后也一樣。 十六、所謂壓力,其實是自身的能力不足;所謂困難,其實是自己的本事不夠。 十七、人生就像舞臺,不到謝幕,永遠不會知道自己有多精彩。所以千萬不要急,不要輕易放棄,你想要的,歲月一定都會給你。 十八、一眼就能看得到頭,不是我們想要的生活,我們為之努力,不是為了飛黃騰達,睥睨群雄,而是努力讓自己的生活多一種可能,給自己的未來多一份驚喜。 十九、只要不放棄,就沒有什么能讓自己退縮;只要夠堅強,就沒有什么能把自己打垮。 二十、成功沒有快車道,幸福沒有高速路。所有的成功,都來自不倦的努力和奔跑;所有的幸福,都來自平凡的奮斗和堅持。 一些勵志青春的文案 一、世上最好的保鮮就是不斷進步,讓自己成為一個更好和更值得愛的人。 二、無論世界是否待你溫柔,請保持住你的善良,因為好運會與你不期而遇。 三、現實與理想不成正比,人生要學會在暴風雨中跳舞。 四、挫折是一塊石頭,對于弱者來說它是絆腳石,讓你停步不前。而對于強者來說它是墊腳石,使你站得更高。 五、拼你想要的,爭你沒有的。要想人前顯貴,就得背后遭罪。最窮不過要飯,不死終會出頭! 六、舞臺再大,你不表演,你永遠都是觀眾!人,一定要靠自己,因為沒有等來的輝煌,只有拼來的精彩。 七、你只有變得足夠強大,才可以保護好你愛的人。 八、所謂的詩和遠方,不過是,要把眼前的茍且,熬過了才有! 九、當有負面情緒的時候,不要說話。有時候做啞巴,是一種境界。 十、心中有夢想就要一如既往,不能遇到困難說放就放,千錘百煉才能磨練出好鋼,飽經風霜才能更強! 十一、真正想要的東西,不只是掂掂腳尖那么簡單,所有的收獲,一定要全力以赴,奮不顧身。 十二、幾乎每個人都聽過“不忘初心,方得始終”,卻少有人知道下一句是“初心易得,始終難守”。 十三、只有經濟獨立,才能靈魂挺拔!你要逼自己優秀,然后驕傲地生活! 十四、生活很現實,當你啥都不是時,只能低著頭,讓別人說了算。而等你強大到一定的程度,你才有機會說了算。 十五、我可以接受失敗,但絕對不能接受未奮斗過的自己。縱有疾風起,人生不言棄。 十六、沒有人會陪你走一輩子,所以你要適應孤獨;沒有人會幫你一輩子,所以你要奮斗一生。 十七、世界上最好的保鮮,就是不斷進步,努力讓自己成為更好的人,這比什么都重要。 十八、人生的高度,不是來自他取得了多少成就,而是他的腳下踩過了多少艱難和困苦。 十九、時間最會騙人,但也能讓你明白,這個世界沒有什么不能失去的,離去的都是風景,留下的才是人生,走到最后的,就是對的人。 二十、如果別人朝你扔石頭,就不要扔回去了,留著作你建高樓的基石。 >>>更多美文:文案短句
常言道:身體發膚,受之父母。牙齒算不算受之父母?我想應該算。當一個新生命來到這個世界的時候,父母把本該孩子擁有的東西都會交給的,只不過遲早罷了。在孩子遺傳基因里,父母都提前預備著呢,包括牙齒。它幾乎伴隨人的一生,讓其嘗盡生活的各種滋味——酸甜苦辣。 牙齒開始生長,是在嬰幼兒時期,這是生命的起始階段;牙齒掉而復生,也即換牙,是生命旺盛的童年、少年時期。經歷了青年、壯年,生命之樹蓬蓬勃勃。以后的年月里,牙齒陸續掉了,不再長了,生命之樹不再枝繁葉茂了,人也漸漸地衰老了。 母親的生命之樹是提前衰老的。她在32歲時便掉了第一顆無法再長的牙,以后滿嘴的牙便像秋風掃落葉般地凋零了,回想起來,那是一種何等凄涼的情景啊! 上個世紀七十年代后期,中國經濟還相當落后,農民主要的家庭收入主要靠養豬。但養豬數量并不是太多,一般一個家庭不過養一兩頭而已。想想看,那時剛剛實行土地承包制,農民才勉強解決了溫飽問題,哪有多余的糧食用于養豬?養豬的飼料多半是涮鍋水摻上米糠、麩皮和野菜什么的,算是粗放式飼養。所以生豬出欄得大半年左右。而且那時養豬大都是圈養,不僅如此,還要將豬脖子上套上繩,拴在圈內木樁上。不然的話,餓得近乎發狂的豬一旦拱開圈門,竄進誰家菜園或莊稼地里,麻煩可就大了。 有一次我家一頭豬不知怎地就拱出豬圈,掙脫了拴它的木樁。母親及時發現了,慌忙將豬往回拽,想將它重新拴在木樁上。可是繩頭打了個死結,怎么也解不開。情急之下母親就用牙咬,想咬開那臟兮兮、臭烘烘的繩結。誰知躁動的豬用力一掙,硬是將母親的一顆門牙拽掉了。頓時,母親的嘴里鮮血噴涌。我無法想象,當時的母親忍受著怎樣的撕心裂肺的疼痛。這還不算,連嘴里其它牙齒都帶松動了。現在我常常后悔地想,如果當初母親到醫院看一看,采取有效的保護措施,將松動的牙齒固定一下,吃點藥,消消炎,掛點吊水什么的,也不至于出現后來的慘狀。 以后的十幾年里,母親的牙齒陸續掉得差不多了。最后兩顆是去醫院拔掉的。母親告訴我,拔牙的時候,因為暈血休克了兩個多小時。她拔牙回來,一直在灶上忙活著,我在灶下燒火,抬頭一看,母親整個嘴全都癟下去了。她才四十多歲,突然間老得像七十多歲的老太太,老得連自己的兒子都認不出了。我驚得目瞪口呆,她正當中年,怎么老得如此之快,實在讓我無法接受。我偷偷躲在一個無人知曉的屋角抱頭痛哭了一場。 不久我帶母親到縣城鑲了一口假牙。一開始母親不肯,說是人的身體里怎能摻假。其實她是舍不得花錢。我說,你才四十幾歲,沒有了牙,以后生活怎么辦?母親猶豫了一會兒,想了想,也就依了我。 如果說母親掉牙讓我心酸,讓我心痛,而女兒掉牙則讓我感到欣慰。 一天我下班回家,五歲的女兒哇哇大哭跑了過來,真有一種大禍臨頭的架勢。原來她的一顆牙齒光榮下崗了,流了幾滴血,嚇得她好像世界末日到來似的。我告訴她,小孩掉牙是正常的生理現象,說明發育正常。新陳代謝是自然規律,沒什么大驚小怪的。也許我的一番道理對一個五歲的孩子有點高深了,她一臉疑惑地問我,什么是新陳代謝?我告訴她,等你長大就知道了。我為女兒珍藏著這顆乳牙,為她留下一段甜蜜的成長記憶,也許這段記憶,值得永遠珍惜與回味。 然而,去年我掉了一顆牙,著實讓我覺得有點突然,有些凄然,有些惶然而不知所措。一天中午吃飯的時候,一顆摻在米飯里的砂石不知怎的卡在我右邊的牙槽里,猝不及防,只聽“咔嚓”一聲,牙齒順著凹槽從里到外裂成整齊的兩半,血流如注,疼得我直想撞墻。從此以后,這顆牙便松動了。本來我想過些時日消了炎,到醫院修復一下,誰知這顆受傷的牙不爭氣,就這樣糊里糊涂地掉了,讓我連一點心理準備都沒有。我把這顆牙捏在手里,反復端詳著,像是欣賞一件價值不菲的寶物。事實上,它對我來說確實彌足珍貴,它伴隨我四十多年,吃了一些苦,也嘗到了許多甜,比起母親的牙也算是幸運多了。 我想,得趕緊鑲上一顆牙,彌補一下算不上缺憾的缺憾,畢竟我還算年輕,趁著年輕好多東西得好好珍惜才是。 作者簡介 李龍,男,1966年生,安徽省霍邱縣人,大學文化,1986年參加工作,長期從事語文教學、教研和文學創作,發表各類文學作品數百篇,著有詩集《詩意地生活》(中國文聯出版社出版),系安徽省詩詞學會會員。 >>>更多美文:親情文章
前幾天回老家看望年邁的父母,返程頭一天晚上,母親問我,“娃,你愛吃蘿卜絲,還是帶一袋吧!” 我點頭答應,母親很快用兩只干凈的塑料口袋給我結結實實裝了兩包,塞進我的行李箱。 腌制蘿卜絲,是母親的一手絕活。 我很小的時候,就熟悉母親腌制蘿卜絲的流程。 一般是在冬天蘿卜收獲的季節,母親到地里拔出帶泥的蘿卜用背兜背回家,除去葉子后淘凈,把一個個精光的蘿卜放在一起,然后擺開架式,搭上一條“騎馬板凳”,攤上一個竹篾窩蓋,就開始切蘿卜絲。 母親手腳麻利,不一會兒,從地里拔回的一大背蘿卜便絲絲均勻地散落在窩蓋里。在一旁嬉戲的我,見母親面前的蘿卜絲堆成小山時,隔會便用小手去把它攤開,以免影響母親作業;有時,我還會忍不住抓幾根蘿卜絲放進嘴里,這時,母親總是笑我辣得眼淚直流的狼狽樣子…… 雖然天氣寒冷,但是母親并不怕雙手凍僵,倒是切蘿卜絲時清脆而節奏感極強的“咚咚咚……咚咚咚……”的聲音十分鬧熱,平添了幾分溫馨祥和。 切完一大背蘿卜絲,母親隨即就要把它背到附近寬闊平坦的青石板上晾曬——我也屁顛顛地跟在她身后,然后在青石板上學著母親的樣子一起鋪開、展勻。 經過十幾天的風吹日曬霜凍,鮮活的蘿卜絲才能變蔫,待水分完全除去后,母親再把它清掃回家,用清水反復淘洗,然后用簸箕晾在家里的通風口。 幾天過后,待水氣干得差不多,母親便將鹽巴、五香粉、辣椒面以及生姜大蒜粉末和在一起充分揉拌。這時,以前白花花的蘿卜絲就變成了一根根晶瑩剔透的紅絲絲,還散發著誘人的香味,真是色味俱佳。 但這時,母親絕不讓我們入口,因為未經壇子腌制,這蘿卜絲還是“生”的,不但沒入味,而且還可能鬧肚子。待壇子里密閉一周后,母親再將它端上桌子,那真是一家人的美味佳肴,每餐必不可少…… 記得我上初中時,學校離家有幾十里路程。那時條件艱苦,學校食堂的菜油水少不說,菜還挺貴。我和很多同學一樣,很少舍得花錢去打一份熱菜。每周回家,母親都要用豬油給我炒一鍋蘿卜絲,然后緊緊扎扎地給我裝兩個玻璃罐頭瓶,供我下周在學校拌飯吃。到了冬月殺了年豬,或者正月開春家里還有臘肉,母親還會將蘿卜絲和些肉炒在一起。 母親手藝好,炒的蘿卜絲也格外香,同學吃飯時都爭相到我那里夾一筷子蘿卜絲調味。我的菜罐子通常到了每周三便見底了,以至后邊幾天只有到同學那里接濟…… 后來到了近三百里遠的縣城上高中,不常常回家。離開了母親腌制的蘿卜絲,吃飯還真沒有口味。學校的“跑馬油”吃多了,不是拉肚子就是胃里老冒清口水。 母親知道我愛吃蘿卜絲的習性,只要逢人進城,便會托人給我捎一罐子蘿卜絲到學校。說也怪,每次吃了母親腌制的蘿卜絲,我都會胃口大開,身體更好了,學習勁頭也更足了。 后來,我參工了,離家越來越遠,生活水平也得到了很大的改善,食物既多樣化更注重營養搭配,蘿卜絲再也不是家里的主菜。吃慣了大魚大肉,我常常想起母親腌制的蘿卜絲。可是因為離家遙遠,對母親的蘿卜絲很少能夠“信手拈來”——雖然也常常在城里的農貿市場買些蘿卜絲,但總吃不出母親腌制出的那種味道。 母親今年74歲了,身體也不如從前硬朗,但每年都不忘制作一壇子蘿卜絲。逢年過節回老家,最熟悉最可口的就是餐桌上的那一盤蘿卜絲。 “要不,你把這個壇子帶到達州城頭的家里去吧,這里有滿滿的一壇子蘿卜絲呢!”母親對我說。 我沒答應,只是叫她給我裝一袋子,回家放到冰箱吃一陣再回去裝——我知道,這壇子,滿滿盛了幾十年的母愛,我把它端走了,就再沒有母親的味道…… >>>更多美文:親情文章
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